Come superare la paura del cambiamento

Qualche giorno fa la mia orchidea Ludovica (sì, io sono una di quelle che dà i nomi alle sue piante) è rifiorita. Ho voluto seguire con attenzione questo processo sottile e potente, prendendomi un momento per osservarla e contemplarla, testimoniando la meraviglia che si stava donando ai miei occhi.

C’è un attimo sospeso nel bocciolo che sta per aprirsi, un’attesa gentile, un respiro profondo prima della sua rivelazione.

La cosa però che ho notato è che mentre uno dei boccioli si è finalmente schiuso in tutto il suo splendore, l’altro è rimasto chiuso. Non si è seccato, non è caduto. Semplicemente, ha scelto di non mostrarsi al mondo.

Mi è venuto spontaneo pensare: “Oh che peccato!” , perché ogni fiore che sboccia porta nel mondo la sua bellezza unica e lo rende più magico. Ed ho pensato a quante volte anche noi scegliamo, più o meno consapevolmente, di restare chiusi nel nostro bocciolo, evitando il cambiamento.

Molte delle mie clienti mi raccontano storie simili: “Vorrei cambiare, ma ho paura e mi dico che forse è meglio restare ferma dove sono.” È una sensazione che conosco bene anche io. Per questo, oggi voglio parlarti della paura del cambiamento, per aiutarti a comprenderla, accoglierla e trasformarla.

Perché il cambiamento fa paura?

Ci sono momenti in cui sentiamo che dobbiamo prendere in mano la nostra vita e cambiarla, evolverci verso una versione di noi più autentica e allineata ai nostri desideri profondi.

Magari senti una vocina dentro di te che vuol spingerti in una direzione che la mente non comprende. Forse è un senso di irrequietezza e disagio che persiste e non ti fa star bene oppure, come è successo a me, in seguito ad un evento traumatico che ti sconvolge e ti fa crollare la terra sotto i piedi. 

Eppure, nonostante il richiamo interiore, qualcosa ci blocca. Non perché non vogliamo cambiare, ma perché una parte di noi ha paura.

La mente allora entra in azione con il controllo e cerca di convincerci che non è il caso, che è meglio restare nella zona di comfort. Eppure, la natura ci insegna che il cambiamento non è un rischio, ma un processo inevitabile:

• Nessun seme germoglia senza aprire il suo guscio.
• Nessuna primavera nasce senza il buio dell’inverno.
• Nessun animale resta cucciolo per sempre.

Il cambiamento è il respiro della vita. Ed è sempre accompagnato da un atto di fiducia.

Perché resistiamo al cambiamento?

Se il cambiamento è una legge naturale universale, perché noi umani siamo l’unica specie che fa così fatica ad accoglierlo? Ecco alcune delle ragioni principali:

1. Il cervello cerca sicurezza

Pensa a quando cammini in un bosco: preferisci seguire un sentiero già battuto o avventurarti nell’ignoto?

La nostra mente è programmata per proteggerci dall’incertezza. Il cambiamento viene percepito come una minaccia, quindi ci aggrappiamo a ciò che conosciamo, anche quando non ci rende felici.

2. Difficoltà a lasciar andare la vecchia identità

Questa è un aspetto che conosco molto bene grazie al mio lavoro come nutrizionista: ci identifichiamo talmente tanto con le nostre abitudini (alimentari e non), con le relazioni che abbiamo costruito, con le convinzioni e le etichette che ci hanno accompagnato a lungo che lasciarle andare significherebbe perdere noi stesse.

Cambiare significa affrontare un vuoto temporaneo e accogliere l’incertezza di ciò che verrà dopo. Questo richiede coraggio, compassione e gentilezza verso noi stesse.

3. Il bisogno di controllo

La mente ama i percorsi prevedibili, le mappe dettagliate. Ma la vita è fatta di curve, deviazioni e imprevisti. Il cambiamento ci chiede di abbandonare l’illusione del controllo per affidarci al flusso della vita. Serve un atto di fede.

Purtroppo l’approccio meccanicista e riduzionista della società non aiuta a svilupparla, piuttosto educa e dà importanza puramente alla razionalità, esacerbando ancor di più l’illusione del controllo e ignorando gli aspetti emotivi e spirituali dell’esistenza.

Domanda guida: Se sapessi che tutto andrà esattamente come deve andare, cosa sceglieresti per te stessa?

Cosa si nasconde davvero dietro la paura del cambiamento?

Spesso diciamo di temere il cambiamento, ma ciò che ci spaventa realmente è ciò che potrebbe portare:

• Paura dell’ignoto – E se non mi piacesse?
• Paura di perdere qualcuno o qualcosa – Chi rimarrà accanto a me se cambio?
• Paura del fallimento – E se non ce la faccio?
• Paura del giudizio – Cosa penseranno gli altri?
• Paura del successo – E se funzionasse davvero e diventasse troppo impegnativo?
• Paura di non riconoscermi più – Sarò ancora me stessa?

Dietro ogni paura si nasconde una credenza radicata. Indagarla e portarla alla luce permette di semplificarla, comprenderla e affrontarla con più consapevolezza.

Spesso collegate ci sono credenze che ci portiamo dietro da anni. Forse ci è stato insegnato che sbagliare è inaccettabile, oppure abbiamo interiorizzato l’idea che il nostro valore dipenda da cosa pensano gli altri.
Forse, in passato, un cambiamento ci ha fatto soffrire e il nostro inconscio (che è il 95% del cervello!) cerca di proteggerci.

Finché non portiamo alla luce la vera essenza della nostra paura, questa continuerà ad apparirci come un grande blocco insormontabile. Serve di scomporla in tutte le sue parti e vederla per ciò che è: non un mostro, ma una serie di pensieri, credenze, emozioni che, per quanto fastidiosi, son lì per proteggerci.

Visti da questa prospettiva i nostri timori fanno anche tenerezza, vero?

Un esercizio di consapevolezza per superare la paura del cambiamento

Se senti che la paura ti sta bloccando, prova questo esercizio:

Fai qualche respiro profondo e consapevole per svuotare la mente e tornare al presente, poi scrivi su un foglio: “Di cosa ho veramente paura?” e rispondi di getto, senza rifletterci troppo. Lascia fluire la penna sulla carta, sotto la guida del tuo intuito.

Poi, allo stesso modo, chiediti:

• Cosa potrebbe succedere nel peggiore dei casi?
• E nel migliore?
• Questa paura è mia o l’ho assorbita da qualcun altro?
• Quale convinzione sta alla base di questa paura?
• Come potrei riformularla in modo più utile?

Scomporre la paura significa renderla più gestibile, trasformandola in qualcosa che puoi osservare, accogliere e superare.

Il mio aiuto per te: Lumos

Affrontare la paura del cambiamento non significa eliminarla del tutto, ma imparare a camminare al suo fianco con maggiore consapevolezza. Quando smettiamo di vederla come un nemico e iniziamo a osservarla con curiosità e gentilezza, possiamo trasformarla in un alleato prezioso nel nostro percorso di crescita.

Se senti di essere a un bivio, se dentro di te percepisci il desiderio di cambiamento ma al tempo stesso senti resistenze, dubbi e timori, sappi che non sei sola. Il mio compito è accompagnarti con delicatezza in questo passaggio, aiutandoti a fare chiarezza e a sciogliere le paure che ti trattengono.

LUMOS è la mia sessione 1:1, pensata per offrirti uno spazio sicuro di ascolto e trasformazione interiore. Insieme esploreremo ciò che sta emergendo dentro di te, con il sostegno e gli strumenti giusti per:

• Ritrovare il tuo centro
• Comprendere meglio ciò che stai vivendo
• Aprirti a nuove prospettive con più fiducia e serenità

🌷Il tuo fiorire è un dono prezioso, per te e per il mondo. Ogni trasformazione ha il suo tempo, e il momento giusto per accoglierla è quando il tuo cuore ti sussurra che sei pronta.